[책] 병의 90%는 걷기만 해도 낫는다 (나가오 가즈히로)

# (책) 읽게 된 이유

• 요즘 다양한 곳에서 걷기 문화가 확산되고 있다.
• 그 중 하나는 다양한 플렛폼에서 사용자 유입을 위해서 만보를 걸으면 100원을 주는데, 우리 가족은 모두 이용한다.
• 단순 걷기를 많이 하면 좋겠지? 라는 생각에 참여했는데 체내에 얼마나 좋은 영향을 줄지 기대되게 만드는 책을 발견하여 읽게 되었다.

# 목차

• 프롤로그 · 운명을 바꾸는 걷기의 힘!
• 제1장 대부분의 병은 걷기만 해도 낫는다
  • 걷지 않는 현대인은 늘 아프다
  • 식습관과 걷기만으로도 완치된다 _당뇨병·고혈압·고지혈증
  • 항치매제부터 끊어라 _치매
  • 걷기로 기대수명이 늘어난다 _암
  • 걷기만으로 변비 탈출! _위장질환
  • 내성 없는 완벽한 항우울제, 걷기 _우울증
  • 상쾌한 아침을 위한 30분 산책 _불면증
  • 통증을 없애는 가장 쉬운 방법 _섬유근통 증후군·천식·류머티즘
  • 감기도 피해가는 몸 만들기 _감기
• 제2장 의료 상식에 속지 마라
  • 병원은 왜 걷기를 권하지 않을까?
  • 아프지 않고 100세까지 사는 방법
  • 돈은 한 푼도 필요 없다
  • 뼈가 부러져도 절대 수술하지 마라
• 제3장 제대로 알아야 제대로 걷는다
  • 똑바로 걸어야 치료 효과가 있다
  • 골반을 앞으로 기울여라
  • 팔꿈치를 뒤로 최대한 당겨라
  • 척추를 위로 쭉 늘여라
  • 생각하며 걸으면 효과도 두 배!
  • 걷기 좋은 신발을 고르는 세 가지 방법
  • 양손을 비워야 자세가 좋아진다
  • 거리와 지하철을 나만의 피트니스센터로
  • 허리와 무릎이 아픈 사람에게 추천하는 걷기법
  • 혼자 걷기 힘들면 노르딕 워킹으로 시작하라
  • 걷기만으로 부족하다면 춤을 춰라
• 제4장 걸으면 인생이 달라진다
  • 걷는 사람은 얼굴부터 다르다
  • 걸으면 머리가 좋아지는 두 가지 이유
  • 수명 연장, 더 이상 꿈이 아니다
  • 공부도 일도 걷기로 효과 업!
  • 역사 속 위인들은 왜 많이 걸었을까?
• 에필로그 · 말로만 운동하는 날라리 의사의 걷기 선언!

# 느낀 점

• 이 책은 이런말을 해도 될지 모르겠지만, 목차만 읽어도 충분하다는 느낌을 받아 따로 KeyPoint를 작성하지 않았다.
• 이 책을 읽으며 '아 이래서 이런 부분에서 걷기가 좋구나'를 느끼긴 했지만, 그냥 그 시간에 걷는게 몸에는 더 도움이 될거라는 생각이 들었다.
• 물론 너무 많이 걸으면 문제가 되기야 하겠지만, 그런 걱정들만큼 우리는 운동을 안하니 사실 그런 걱정은 필요없을 것 같다.

# 참고

• [책] 병의 90%는 걷기만 해도 낫는다 (나가오 가즈히로): http://www.yes24.com/Product/Goods/32284978?pid=123487&cosemkid=go14921425253891448&gclid=Cj0KCQiApb2bBhDYARIsAChHC9sqyyfSGJBCYBVjyQLv3uOtRb7kFwIeAUyKB_E7WiAzsK6YblzPXV8aAh0HEALw_wcB